身体健康:睡眠管理

改善癌症治疗期间的睡眠

很多人都会失眠, 癌症治疗期间睡眠时间表的改变和睡眠模式的改变. 睡眠障碍和睡眠困难通常是由治疗的副作用引起的, 与癌症相关的焦虑或疼痛增加. 尽管获得充足的睡眠是一项挑战, 这样做可以帮助你从治疗中恢复过来，精神上和身体上都感觉更好.

我们经验丰富的团队成员专门帮助癌症患者睡得更好. 通过我们的互动睡眠管理研讨会, 我们提供了许多策略来让睡眠更加宁静和丰富. 我们还为需要更集中护理的人提供一对一的睡眠咨询.

睡眠管理工作坊

我们通过Zoom提供90分钟的睡眠研讨会，帮助患有癌症相关睡眠问题的人. 在研讨会上，我们讨论了影响睡眠的癌症和癌症治疗的副作用. 我们还将回顾帮助您克服各种挑战的具体策略. 在整个互动研讨会中, 我们鼓励参与者提问和练习放松技巧. 我们涵盖了许多主题，包括:

• 呼吸法、冥想、锻炼和瑜伽可以促进睡眠
• 睡眠中断和疲劳如何影响身心
• 帮助或阻碍睡眠的食物、饮料和药物
• 压力、焦虑、抑郁和慢性疼痛是如何影响睡眠的
• 利用自然光改善睡眠习惯, 减少睡前接触人造光，避免睡前使用科技产品
• 在不影响夜间睡眠的情况下，把小睡融入你的一天
• 积极的自我指导技巧，帮助你在晚上醒来时重新入睡
• 管理失眠和重新入睡的策略, 包括降低室温来创造一个理想的睡眠环境
• 什么是“正常”的睡眠模式, 以及各种类型的癌症和癌症治疗如何影响睡眠